柠檬轻断食官方版下载

柠檬轻断食app是一款帮你科学管理体重的智能助手，通过”间歇性断食”这种健康饮食模式，让你不用饿肚子、不用疯狂运动，也能轻松甩掉赘肉。它不仅会贴心记录你每一杯水的摄入量，还能帮你建立可持续的减重计划，告别反复反弹的烦恼~

这款app能详细追踪你的日常饮食和水分摄入，精确计算卡路里，实时记录进食时间窗口，就像个24小时在线的营养管家。可能很多小伙伴会疑惑：轻断食到底是什么意思？让小叶来解释下——它可不是简单的节食哦！而是一种在固定时间段内”吃吃停停”的循环饮食法，不限制具体食物种类，重点在于控制进食时间。只要吃对时间，享受美食和好身材完全可以兼得！

功能特色

1、【断食追踪】

柠檬轻断食就像你的私人断食教练，会根据设定好的计划准时提醒：”现在该禁食啦”、”可以开动咯”。从开始到结束的时间节点都安排得明明白白，每次断食数据都直观可见。更厉害的是，它会实时监测你断食时的血糖水平、代谢状态等健康指标，毕竟我们要的是健康瘦，可不是饿出来的病态美~

2、【食谱推荐】

别再为”今天吃什么能减肥”发愁啦！小叶偷偷告诉你，这里有现成的营养师搭配好的掉秤食谱，不用自己查热量算到头晕。当然啦，遇上特别馋的美食也可以替换，只要保证整天热量不超标就OK。毕竟我们信奉的是：好好吃饭才能好好减肥！

3、【断食计划】

从新手友好的12小时断食，到进阶版的23:1断食，还有5:2、隔日断食等多种网红模式任君选择。要是这些都不满意，还能自定义专属方案。偷偷说，小叶最推荐16:8模式，既能享受晚餐又容易坚持~

4、【每日记录】

喝了几杯水？体重有什么变化？今天状态如何？所有细节都能记录下来。看着数据一天天变好，那种成就感简直比喝奶茶还快乐！

5、【数据可视化】

所有数字都会变成超直观的图表，让你清楚地看到：”原来上周代谢率提升了这么多”、”这个月的腰围真的小了一圈”。这种肉眼可见的进步，才是坚持的最大动力呀！

6、【饮水提醒】

知道为什么总提醒你多喝水吗？因为水分能帮助维持断食期间的矿物质平衡，让代谢系统火力全开。贴心的定时提醒功能，再也不用担心忘记喝水啦~

柠檬轻断食app使用教程

1、下载安装后打开app，首先会看到清新简洁的引导页，按照提示填写基本信息就搞定第一步啦。

2、选择小哥哥还是小姐姐？这个选项会影响后续的热量计算哦~

3、诚实地上秤后输入当前体重吧，别担心，这里的数据只有你自己能看到~

4、设置合理的目标周期，建议不要选太激进的方案，循序渐进才不容易半途而废。

5、噔噔！这就是你的专属控制面板啦，所有功能一目了然~

6、”今日推荐”里都是营养师搭配好的低卡餐单，跟着吃准没错~

7、遇到特殊情况？提前开始/结束断食也是可以灵活调整的~

更新日志

v3.2.4版本

1、现在能认出3500+种常见菜品啦！就连鸳鸯火锅这种复杂菜式也能准确识别

2、新增”热量预警”功能，当快超标时会适时给出提示

3、长按食物标签就能切换计量单位，再也不怕”1碗米饭到底是多少克”这种灵魂拷问啦